Odwodnienie u seniorów – dlaczego jest tak groźne i jak mu zapobiegać?
Jako opiekunki osób starszych, które codziennie dbają o swoich podopiecznych, dobrze znamy problem odwodnienia u seniorów. Choć wydaje się to banalne, prawidłowe nawodnienie organizmu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i samopoczucia seniorów. Niestety, wielu seniorów nie zdaje sobie sprawy, jak wielkie zagrożenie stanowi odwodnienie. Często nie czują pragnienia, co sprawia, że nie pamiętają o regularnym piciu wody. Odwodnienie to problem, który w przypadku seniorów może mieć bardzo poważne konsekwencje.
Jak szybko dochodzi do odwodnienia u seniorów?
Wraz z wiekiem nasz organizm traci zdolność zatrzymywania odpowiedniej ilości wody, przez co zmniejsza się odczuwanie pragnienia. To sprawia, że niektórzy seniorzy często są przekonani, że nie muszą pić wody, bo po prostu nie czują takiej potrzeby. Jednak jest to błędne przekonanie, które może prowadzić do niebezpiecznych skutków zdrowotnych, a odwodnienie może pojawić się szybciej, niż się wydaje, a jego konsekwencje mogą być bardzo poważne, włącznie z koniecznością hospitalizacji. W organizmie osób starszych nerki nie pracują już tak wydajnie, co oznacza, że woda szybciej jest wydalana z organizmu. Ponadto, osoby starsze często przyjmują leki moczopędne, co dodatkowo sprzyja utracie płynów. Nawet lekkie odwodnienie może wywołać u seniora osłabienie, zawroty głowy, problemy z koncentracją, a w skrajnych przypadkach – omdlenia. Wiele osób jest błędnie przekonanych, że odwodnienie może wystąpić tylko latem podczas upałów. To nieprawda. W sezonie grzewczym, gdy powietrze w mieszkaniach jest suche, organizm także traci więcej wody. Dlatego tak ważne jest, aby seniorzy pili odpowiednią ilość płynów przez cały rok, niezależnie od temperatury na zewnątrz.
Jak dochodzi do odwodnienia u seniorów?
Odwodnienie u seniorów może nastąpić bardzo szybko, a jego skutki są poważniejsze niż w przypadku osób młodszych. U osób starszych, procesy metaboliczne zwalniają, a funkcje nerek stają się mniej efektywne, co sprawia, że organizm nie jest w stanie przechować odpowiedniej ilości płynów. Dodatkowo, wiele seniorów cierpi na przewlekłe choroby, takie jak cukrzyca, nadciśnienie czy problemy z sercem, które mogą wpływać na gospodarkę wodną organizmu.
Odwodnienie może wystąpić na skutek:
• Niewystarczającej ilości płynów przyjmowanych w ciągu dnia
• Wydzielania większej ilości moczu w wyniku stosowania leków moczopędnych, które są powszechnie stosowane w leczeniu nadciśnienia lub obrzęków
• Problemów z trawieniem, które mogą prowadzić do wymiotów lub biegunki
• Zwiększonego pocenia się, zwłaszcza latem, kiedy temperatura jest wysoka, a organizm starzeje się i mniej skutecznie radzi sobie z utratą wody
• Przewlekłych chorób, które wpływają na zdolność organizmu do zatrzymywania wody, takich jak choroby nerek czy cukrzyca
Dlaczego odwodnienie u seniora jest tak groźne?
Brak odpowiedniej ilości płynów w organizmie powoduje szereg problemów zdrowotnych, szczególnie groźnych dla osób starszych. Po pierwsze, krew staje się gęstsza, co może prowadzić do problemów z krążeniem i zwiększa ryzyko zakrzepów. Osoby starsze są bardziej narażone na udary i zawały, a odwodnienie jeszcze bardziej podnosi to ryzyko. Po drugie, niedobór wody wpływa na funkcjonowanie mózgu. Seniorzy mogą odczuwać splątanie, dezorientację, senność, a czasem nawet zachowywać się w sposób przypominający otępienie. Dodatkowo, niedostateczne nawodnienie sprawia, że organizm gorzej radzi sobie z usuwaniem toksyn, a to prowadzi do problemów z nerkami. Skóra staje się sucha, bardziej podatna na podrażnienia, a rany goją się wolniej. Osłabienie i brak energii sprawiają, że senior może być mniej aktywny, co dodatkowo pogarsza jego stan zdrowia.
Jak dbać o prawidłowe nawodnienie seniora?
Codzienne kontrolowanie ilości wypijanych przez seniora płynów jest niezwykle istotne dla zdrowia osoby starszej, które powinny pić co najmniej 1,5 litra płynów dziennie, a w upalne dni nawet więcej. Ważne jest, aby proponować im wodę regularnie, nawet jeśli sami o nią nie proszą. Dobrze sprawdza się podawanie małych porcji często, zamiast jednej dużej szklanki na raz. Niektórzy seniorzy nie przepadają za czystą wodą, dlatego warto urozmaicać im płyny poprzez podawanie herbat ziołowych, lekkich kompotów, a nawet wody z plasterkiem cytryny czy pomarańczy dla smaku. Zupy również mogą być doskonałym źródłem płynów. Warto również sięgać po produkty bogate w wodę, takie jak arbuz, ogórki czy pomidory.
W codziennej opiece nad seniorami nieustannie zwracamy uwagę na to, czy piją wystarczająco dużo płynów. Czasami wystarczy przypominać o wodzie, zachęcać do picia i proponować różne sposoby na urozmaicenie płynów, aby uniknąć niebezpiecznych skutków odwodnienia. Dzięki naszej codziennej trosce możemy zapobiec wielu poważnym problemom zdrowotnym i sprawić, że nasi podopieczni będą czuć się lepiej każdego dnia.
