Osoby starsze wraz z wiekiem i naturalnym procesem starzenia doświadczają nie tylko zmian w budowie i funkcjach różnych narządów, ale także obniżenia odporności. Ich układ immunologiczny działa mniej wydajnie, przez co seniorzy częściej chorują na grypę czy dopada ich przeziębienie.
O ile jednak u osób młodszych ich organizm posiada system obronny skutecznie pomagający w leczeniu i zapobieganiu infekcjom, o tyle u osób starszych nawet niewielkie przeziębienie może mieć długotrwałe i niebezpieczne dla zdrowia konsekwencje. Jak wzmocnić odporność u seniora? Podpowiadamy.
Odporność seniora inna niż u osoby młodej
Okres jesienno-zimowy to czas, gdy większość z nas dopada przeziębienie czy grypa. O ile jednak osoby młode dość łagodnie przechodzą tego rodzaju infekcje, o tyle u osób starszych przebiegają one zdecydowanie poważniej. Wynika to z faktu, że działanie układu odpornościowego osób starszych jest już słabsze, z uwagi na ich wiek i choroby. Wraz z wiekiem zmienia się organizm człowieka i staje się bardziej podatny na czynniki zewnętrzne.
Dlatego u osoby starszej nawet błahy katar czy osłabienie może szybko zmienić się w poważną chorobę, z którą trudno walczyć. Według statystyk odporność na zachorowania spada po 65 roku życia i wpływ na to ma nie tylko proces starzenia, ale także stres, czynniki genetyczne czy hormonalne. Dlatego tak istotne znaczenie ma wzmacnianie odporności u seniora, aby ochronić go przed chorobami i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Osoby młode, aktywne fizycznie nawet jeśli złapią infekcję, szybko wracają do zdrowia i formy.
Ich młody organizm szybko się regeneruje, czego niestety nie ma u osób starszych. Warto więc zadbać o styl życia, dietę oraz odpowiednią suplementację, aby wspomóc organizm seniora.
Jak wzmocnić odporność osoby starszej?
Spadek efektywności działania układu odpornościowego u osób starszych powoduje, że senior częściej niż osoba młoda łapie infekcje. U takiej osoby nawet zwykle przeziębienie może szybko przerodzić się w poważną chorobę, z którą organizm osoby starszej może sobie nie poradzić. Stąd tak ważne jest wzmocnienie organizmu, zanim senior zachoruje. Według badań najskuteczniejszą metodą, aby zwiększyć odporność, jest stosowanie odpowiedniej diety.
Często dieta seniora jest uboga w witaminy, składniki mineralne i niezbędne dla organizmu kwasy omega-3. Dlatego warto je suplementować, aby poprawić odporność organizmu. Na liście składników skutecznie poprawiających odporność u osób starszych są takie witaminy jak m.in. witamina C, A, witamina D, B12, B6. Dodatkowo w jadłospisie seniora powinny pojawić się produkty bogate w cynk, selen, kwas foliowy, żelazo, wapń i miedź.
Gdzie je znajdziemy? Przede wszystkim w warzywach i owocach. Doskonałym źródłem minerałów i witamin są warzywa strączkowe, brzoskwinie czy jabłka. Dodatkowo dieta powinna być także wzbogacona w kwasy omega-3, które znajdziemy w produktach oleistych. Warto także sięgnąć po suplementy dedykowane specjalnie dla osób starszych. Zawierają wszystkie niezbędne dla organizmu składniki odżywcze i doskonale sprawdzają się przy poprawie odporności i regeneracji organizmu po chorobie.
Niedobór podstawowych składników odżywczych jest głównym powodem osłabienia organizmu, co sprzyja infekcjom. Wzmocnić odporność seniora można także przez aktywność fizyczną. Zamknięta w czterech ścianach osoba starsza nie ma szans na zwiększenie odporności. Dowiedziono, że nawet kilkanaście minut spaceru na świeżym powietrzu i regularna aktywność fizyczna pomaga wzmocnić organizm osoby starszej.
Wzmocnienie odporności seniora — to warto wiedzieć
Starzenie się organizmu powoduje spadek odporności u osób starszych. Aby wzmocnić odporność seniora, wystarczy kilka prostych zasad: jedz zdrowo, zadbaj o wysiłek fizyczny i się wysypiaj. Warto zmienić styl życia seniora na zdrowszy. Dzięki temu nie tylko stanie się zdrowszy, ale także odzyska wigor, siłę i chęć do życia. U osób starszych często z uwagi na osłabienie i mniejsze zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze dochodzi do apatii, zniechęcenia do życia.
Jeśli więc zadbamy o jego aktywność, dietę oraz komfort życia, z pewnością pomożemy mu wzmocnić odporność i nabrać sił. Jednak osoba starsza pozbawiona opieki może nie mieć odpowiedniej motywacji do zmiany trybu życia. Dlatego pomoc opiekuna seniora może okazać się nieodzowna, aby odpowiednio zadbać o dietę i zdrowy styl życia naszego bliskiego.
